要使阴茎变大变粗，可以尝试以下方法，但请注意，这些方法的效果因人而异，且不能保证100%的成功：
1.健康的生活方式
均衡饮食：确保摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类和坚果。
控制体重：过重或肥胖可能影响阴茎的外观。保持健康的体重有助于改善血液循环。
定期锻炼：适度的身体活动可以提高血液循环，包括阴茎区域的血液循环。
减少吸烟和饮酒：吸烟和过量饮酒可能对血管健康产生负面影响，包括阴茎勃起功能。
2.阴茎锻炼
拉伸和伸展：通过轻柔地拉伸和伸展阴茎，可以增加阴茎的长度和girth。但要注意避免过度拉伸或造成损伤。
jelqing（挤奶法）：这是一种传统的阴茎增大方法，涉及通过轻柔地挤压和拉伸阴茎来增加血液循环。
Kegel运动：锻炼盆底肌肉，包括阴茎根部的肌肉，有助于增强勃起功能和控制射精。
3.避免过度自慰或性行为
过度自慰或频繁的性行为可能导致阴茎疲劳和损伤，从而影响其大小和功能。适度控制自慰和性行为的频率。
4.寻求医疗帮助
如果对阴茎大小或功能有严重担忧或问题，应咨询专业的医生或男科专家。他们可以进行评估，并提供个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，对于大多数男性来说，阴茎的大小和功能在正常范围内是足够的，重要的是与伴侣建立良好的沟通和性关系。此外，没有一种方法被证明可以永久地使阴茎大幅增大变粗，任何声称能够做到这一点的产品或疗法可能是无效的或甚至有害的。如果对自己的身体或性健康有任何疑虑，最好咨询专业医生的意见。