肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。以下是一些肩周炎运动锻炼方法：
1.手指爬墙：面对墙壁站立，用手指向上爬墙，尽量爬得高一些，每天进行多次，这有助于增加肩关节的活动范围。
2.钟摆运动：身体前倾，患侧手握拳，手臂自然下垂，做顺时针和逆时针的划圈摆动，以活动肩关节。
3.体后拉手：自然站立，患侧手臂向后，由健侧手拉住患侧手腕，逐渐向上提拉，以拉伸肩关节周围的肌肉。
4.外旋锻炼：背靠墙站立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，每天进行多次。
5.大鹏展翅：站立位，双臂伸直，掌心向下，缓慢向上抬起，如大鹏展翅状，每天进行多次。
6.梳头动作：站立位或仰卧位，患侧手臂伸直，从前额经头顶向枕部梳理头发，每天进行多次。
这些运动锻炼方法可以帮助缓解肩周炎的症状，增加肩关节的活动范围，改善肩关节的功能。但需要注意的是，在进行运动锻炼时，应根据自身情况逐渐增加运动强度和难度，避免过度劳累和受伤。同时，如果肩周炎症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。