宝宝喉咙有痰咳不出，可采取以下方法帮助排痰：
1.拍背法：在咳嗽的间隙，让宝宝侧卧或抱起侧卧，妈妈一手五指稍屈，握成空手拳，轻轻地拍打宝宝前胸及侧胸背部，两侧交替进行，拍背力量不宜过大，从上而下，从外向内，依次进行。每侧至少拍3-5分钟，每日拍2-3次。拍背法可以促使宝宝肺部和支气管内的痰液松动，向大气管引流并排出，有助于促进炎症消散。
2.脚底按摩：如果宝宝生病，先要处理好饮食问题，让宝宝多喝温热的水，能使黏稠的分泌物得以稀释，容易被咳出。对不易咳出的患儿，在抗感染药物治疗的同时，可用一些简易祛痰的方法，如按摩足底。足底按摩可以刺激穴位，有利于促进血液循环，对呼吸道疾病有一定的辅助治疗效果。
3.水蒸气止咳法：将沸水倒入一大口罐或茶杯中，抱起孩子，使其口鼻对着升起的水蒸气并吸放，可使痰液变稀利于咳出，还可减轻气管与支气管黏膜的充血和水肿，减少咳嗽。但千万要小心烫伤，避免发生意外。
4.药物法：在医生的指导下服用止咳化痰的药物，如氨溴索、氨溴特罗等。这些药物可以促进痰液的排出，缓解咳嗽症状。
需要注意的是，如果宝宝的咳嗽症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呼吸急促等，应及时就医，以确定病因并进行相应的治疗。同时，家长应保持室内空气湿润，避免烟雾等刺激，让宝宝多休息，有助于身体的恢复。