面瘫自我治疗的方法主要有以下几种：
1.按摩：用拇指自下而上推擦面部，或揉按颊车、地仓、下关、颧髎等穴位，可改善面瘫症状。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷面部，每次15-20分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解面瘫症状。
3.运动：进行皱眉、闭眼、吹口哨、示齿等面部肌肉运动，可改善面瘫症状。
4.针灸：可选取风池、翳风、颊车、地仓、合谷等穴位进行针灸治疗，具有一定的效果。
5.服药：口服营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1等，可促进面瘫恢复。
需要注意的是，面瘫自我治疗只能起到辅助作用，如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，面瘫患者在治疗期间应注意保暖，避免面部受寒，保持心情舒畅，避免过度劳累。