面瘫的自我治疗方法有限，主要还是需要及时就医，但在康复期可以通过一些辅助方式促进恢复。首先要知道，面瘫发病后应尽早到医院规范治疗，自我治疗只能作为辅助。
热敷辅助
温毛巾热敷： 可以用温度适宜的温毛巾敷在面瘫侧的面部，每次敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。通过热敷能促进面部血液循环，帮助缓解面部神经的水肿情况。不过要注意温度别太高，避免烫伤皮肤。暖水袋热敷： 也可以用暖水袋，外面裹上毛巾，温度以感觉温热舒适为准，同样敷在面部，时间和温毛巾热敷差不多。
面部运动锻炼
皱眉训练： 试着用力皱眉，每次持续5秒钟左右，然后放松，重复10 - 15次。通过这样的训练可以锻炼面部皱眉的肌肉，帮助恢复神经对肌肉的控制。闭眼训练： 努力闭上双眼，刚开始可能闭不太紧，可以用手指轻轻帮忙辅助，但逐渐要依靠自身肌肉力量，坚持5秒钟后再睁开，重复10 - 15次。这有助于锻炼眼部周围的肌肉，防止眼睑下垂等情况。
穴位按摩
攒竹穴按摩： 攒竹穴在眉毛内侧端凹陷处。用食指指腹轻轻按揉攒竹穴，每次按揉1 - 2分钟，以局部有酸胀感为宜。按摩这个穴位可以起到一定的疏通面部经络的作用，帮助改善面瘫症状。迎香穴按摩： 迎香穴在鼻翼两侧，鼻唇沟中。用双手食指指腹分别按揉两侧的迎香穴，每次按揉1 - 2分钟，同样要按出酸胀感。按摩迎香穴也有助于促进面部气血运行，对面瘫恢复有帮助。需要注意的是，自我治疗只是辅助手段，面瘫患者一定要及时去医院就诊，由医生根据具体病情制定正规的治疗方案，比如可能会采用药物治疗、针灸治疗等，不要单纯依赖自我治疗而延误病情。