面瘫的自我治疗可以从多个方面入手，不过要注意，自我治疗只能起到辅助作用，一旦发现面瘫还是应及时就医。一般来说，自我治疗可以从康复训练、日常护理等方面进行。首段可以这样写：面瘫的自我辅助治疗有一些方法，比如可以通过面部肌肉康复训练来促进恢复，不过这些方法不能替代正规医疗治疗。
面部肌肉康复训练
睁眼训练： 每天多次进行睁眼动作，尽量用力睁开眼睛，每次持续5 - 10秒，然后放松，重复多次。通过这样的训练可以锻炼眼部周围的肌肉，帮助恢复面部肌肉功能。皱眉训练： 努力皱眉，感受眉间肌肉的收缩，保持3 - 5秒后放松，重复进行。这有助于训练皱眉肌的功能，对面瘫的恢复有一定帮助。
日常护理要点
保暖防护： 要注意面部保暖，避免受凉。出门时可以戴口罩，防止冷风直接吹到面部，尤其是在寒冷的季节或者大风天气。因为面部受凉可能会加重面瘫的症状。眼部护理： 由于面瘫可能会导致眼睑闭合不全，容易引起眼部感染等问题。可以使用眼罩保护眼睛，在睡前涂抹眼药膏，保持眼部湿润，防止角膜干燥受损。
饮食调节方面
营养均衡： 保证摄入富含维生素B族的食物，像粗粮、豆类、瘦肉、绿叶蔬菜等。维生素B族对神经的修复有一定帮助，例如维生素B1可以参与神经组织中糖代谢等过程，有助于神经功能的恢复。避免刺激性食物： 减少食用辛辣、油腻、过咸等刺激性食物，这些食物可能会对面部神经产生不良刺激，不利于面瘫的恢复。