来例假可以吃燕窝。
燕窝是一种天然滋补食品，含有丰富的胶原蛋白、氨基酸和矿物质等营养成分。对于例假期间的女性来说，适量食用燕窝有以下好处：
1.补充营养：燕窝中的营养成分可以帮助女性补充身体所需的能量和营养，维持身体的正常代谢。
2.缓解疲劳：例假期间，女性可能会感到疲劳和不适。燕窝具有滋补身体的作用，适量食用可以缓解疲劳，提高身体的抵抗力。
3.补血养颜：燕窝富含胶原蛋白，有助于促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。同时，燕窝还具有补血的功效，对于例假期间失血较多的女性来说，适量食用可以帮助补充气血，养颜美容。
需要注意的是，燕窝虽然营养丰富，但也不能过量食用。此外，由于每个人的体质不同，对于燕窝的耐受性也有所差异。因此，在食用燕窝之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保食用安全和有效。