来例假即来月经，通常可以吃燕窝。燕窝富含蛋白质、唾液酸等营养物质，适量食用能够为身体补充营养，对月经不会造成不良影响。但需注意以下几点。
控制食用量：虽然燕窝营养丰富，但也不宜过量食用，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适。
选择合适的食用时间：建议在月经结束后食用燕窝，此时身体对营养的需求较大，食用燕窝能够更好地发挥其滋补作用。
避免与其他寒性食物同食：燕窝性质平和，但如果与其他寒性食物同食，可能会导致宫寒，引起痛经、月经不调等症状。因此，在食用燕窝时，应避免与西瓜、梨、螃蟹等寒性食物同食。
保证食物卫生：食用燕窝前，应确保其来源正规、品质良好，并彻底清洗干净，以免食物残留中的细菌、病毒等进入体内，引起胃肠道感染，导致腹痛、腹泻等不适。
总之，月经期间可以适量食用燕窝，但应注意食用量和食用时间，并保证食物卫生。如果食用燕窝后出现不适，应及时停止食用，并前往医院就诊。