女生来例假时可以吃燕窝。燕窝是一种营养丰富的食品，含有多种氨基酸、矿物质和胶原蛋白等成分。以下是关于女生来例假时吃燕窝的一些好处和注意事项：
1.补充营养：燕窝富含蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，能够为身体提供所需的能量和营养，帮助身体恢复。
2.缓解疲劳：例假期间，女生可能会感到疲劳和虚弱。燕窝中的胶原蛋白可以帮助缓解疲劳，增强体力。
3.补血养颜：燕窝具有补血养颜的功效，能够促进血液循环，改善皮肤状况，使皮肤更加光滑细腻。
4.增强免疫力：燕窝中的多糖和氨基酸等成分可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。
需要注意的是，女生来例假时应适量食用燕窝，避免过量食用。同时，应选择品质好、来源可靠的燕窝，并注意食用方法和卫生。如果有任何不适或过敏反应，应及时停止食用并咨询医生的建议。