一般情况下，中国成年男性的阴茎疲软状态下长约7-9cm，勃起状态下长约11-16cm。如果对自己的阴茎长度不满意，可以通过以下方法改善：
1.就医治疗：如果是因为疾病导致的阴茎短小，如包茎、隐匿性阴茎等，可以通过手术治疗。
2.健康生活：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，可以促进身体健康，也有助于阴茎的发育。
3.心理调节：保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，有助于提高性生活质量。
需要注意的是，阴茎的大小并不是衡量性能力的唯一标准，更重要的是性技巧和性经验。如果对自己的性能力有任何疑问或担忧，建议咨询专业的医生或性治疗师。
对于未成年人来说，阴茎还有发育的空间，不需要过于担心。而对于成年人来说，阴茎的大小已经固定，通过非手术方法很难改变。如果对自己的阴茎大小不满意，可以考虑手术治疗，但手术风险较大，需要谨慎选择。
此外，需要强调的是，每个人的身体状况和需求都不同，选择适合自己的方法才是最重要的。同时，应该保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，以免影响身体健康。