通常情况下，一般蔬菜不含有维生素D，因为维生素D是一种脂溶性维生素，在植物性食物中含量较少。
一些蘑菇，如香菇、平菇、双孢菇等，在紫外线的照射下可以合成维生素D。但需要注意的是，蘑菇中的维生素D含量相对较低，不能作为人体维生素D的主要来源。
人体获取维生素D的主要途径是皮肤暴露在阳光下，由胆固醇转化而成。此外，一些动物性食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等，含有一定量的维生素D。
对于维生素D缺乏的人群，可以在医生的指导下，通过补充剂或调整饮食来增加维生素D的摄入量。同时，建议多进行户外活动，增加皮肤暴露在阳光下的时间，但要注意避免过度暴露，以免晒伤皮肤。
如果您对维生素D的摄入有特定的健康需求或疑虑，建议咨询医生或营养师，以获取个性化的建议。