通过锻炼来使阴茎变粗的效果通常不明显，且阴茎的大小主要由遗传和发育决定，成年后基本定型，一般不会有太大变化。如果确实对阴茎的大小不满意，可以考虑就医，寻求专业医生的帮助。以下是一些关于男性生殖健康的建议：
1.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等有助于维持身体健康和性功能。
2.避免过度性行为：过度的性生活或自慰可能对生殖健康产生负面影响，应适度控制。
3.注意个人卫生：保持外生殖器清洁，定期清洗，预防感染。
4.及时就医：如果出现生殖系统疾病的症状，如疼痛、瘙痒、排尿异常等，应及时就医诊治。
对于未成年人，尤其要注意保护生殖健康。在生长发育过程中，应避免穿过紧的内裤，避免长时间久坐或骑车，以免影响生殖器官的发育。同时，要加强营养，多参加体育锻炼，促进身体的健康成长。
总之，保持良好的生活习惯和生殖健康意识对于男性的生殖健康至关重要。如有疑虑或问题，应及时咨询专业医生。