体内湿气重皮肤痒，可采取以下措施：
1.调整饮食：避免食用过多的生冷、油腻、甜腻食物，以免加重体内湿气。可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药等。
2.注意保暖：体内湿气重的人，平时要注意保暖，避免着凉。尤其是在季节交替的时候，要及时增减衣物。
3.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
4.保持皮肤清洁：体内湿气重可能会导致皮肤瘙痒，因此要保持皮肤的清洁，勤洗澡，勤换衣服。
5.药物治疗：如果皮肤瘙痒严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如炉甘石洗剂、氧化锌软膏等。
体内湿气重皮肤痒可能是由于脾虚湿盛、外感湿邪等原因引起的。在日常生活中，要注意调整饮食、注意保暖、适当运动、保持皮肤清洁等。如果皮肤瘙痒严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。