外阴长了个肉疙瘩软的可能是尖锐湿疣、外阴炎、前庭大腺囊肿等，以下是一些可能的原因和建议：
1.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性接触传播。病变初期为散在或呈簇状增生的粉色或白色小乳头状疣，柔软，有细指样突起。增大后呈鸡冠状、菜花状或桑葚状。可以通过物理治疗、外用药物、免疫疗法等治疗。治疗后应定期复查，以确保病情得到控制。
2.外阴炎：由各种原因引起的外阴皮肤或黏膜炎症。可能由于细菌、真菌、滴虫等感染，也可能与局部刺激、过敏、全身性疾病等有关。主要表现为外阴皮肤瘙痒、疼痛、烧灼感，局部可有抓痕、红肿、溃疡等。可以通过保持局部清洁、干燥，使用外用药物（如抗生素、抗真菌药物等）等治疗。
3.前庭大腺囊肿：由于前庭大腺管阻塞，分泌物积聚而成。在急性炎症消退后，腺管堵塞，分泌物不能排出，脓液逐渐转为清液而形成囊肿，有时腺腔内的粘液浓稠或先天性腺管狭窄排液不畅，也可形成囊肿。如果囊肿较小，没有症状，可以定期观察。如果囊肿较大，有症状，可以通过手术治疗。
如果发现外阴长了个肉疙瘩软的，建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦，避免食用辛辣、刺激性食物。