外阴长了软软的肉疙瘩可能是多种疾病的表现，以下是一些可能的原因和建议：
1.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性接触传播。病变初期为单个或多个散在的淡红色小丘疹，质地柔软，顶端尖锐，后逐渐增大增多，可呈乳头状、菜花状或鸡冠状。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和免疫疗法。同时，应避免性行为，以免传染给他人。
2.扁平湿疣：是二期梅毒的皮肤损害之一，好发于肛周、外生殖器等部位。表现为扁平的丘疹，表面湿润，可融合成斑块，质软，不痛不痒。梅毒血清学检查可阳性。治疗主要是驱梅治疗。
3.假性湿疣：常发生于女性小阴唇内侧及阴道前庭，对称分布，表现为鱼子样或息肉样丘疹，有时可融合成斑块，无明显自觉症状。可能与念珠菌感染、分泌物长期刺激有关。一般不需要治疗，注意局部卫生即可。
4.其他：外阴炎、外阴湿疹、外阴鳞状上皮增生等也可导致外阴长肉疙瘩。
总之，外阴长肉疙瘩需要引起重视，建议及时就医，进行相关检查，明确诊断后采取相应的治疗措施。同时，应注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免搔抓和摩擦，避免不洁性生活。
以上内容仅供参考，如有需要，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、免疫力低下者等，应更加注意个人卫生和防护，避免感染HPV等病毒。如果肉疙瘩持续不消失、增大、增多、伴有疼痛、瘙痒或出血等症状，应及时就医。