目前最好的长期避孕方法是宫内节育器，其次是长效避孕针，再次是皮下埋植剂。
宫内节育器是一种安全、有效、可逆的避孕方法，通过放置在子宫内，干扰受精卵着床来达到避孕目的。一次放置可以使用多年，取出后即可恢复生育能力。长效避孕针和皮下埋植剂都是通过缓慢释放孕激素来达到避孕效果，使用一次可以避孕数月甚至数年，但需要定期注射或更换。
这些避孕方法各有优缺点，需要根据个人情况选择适合自己的方法。在选择避孕方法时，应该考虑到个人的健康状况、生育需求、生活方式等因素，并在医生的指导下进行。同时，无论选择哪种避孕方法，都应该注意正确使用，以提高避孕效果并减少不良反应的发生。