控制高血压需要采取综合措施，包括以下几点：
1.改善生活方式：
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂或脱脂奶制品。
体重：保持健康体重，通过健康饮食和适量运动来控制体重。
运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳等，有助于降低血压。
戒烟限酒：避免吸烟和限制饮酒。
2.药物治疗：
降压药物：根据医生的建议，使用降压药物，如利尿剂、ACEI、ARB、CCB等。
服药时间：按照医生的指示，定时服药，不要随意增减药量。
3.定期监测血压：
家庭血压监测：可以使用电子血压计定期测量血压，了解自己的血压变化情况。
定期就医：定期到医院进行血压监测和评估，根据医生的建议调整治疗方案。
4.管理其他健康问题：
控制糖尿病：如果有糖尿病，要严格控制血糖，有助于降低血压。
治疗睡眠呼吸暂停综合征：如果有睡眠呼吸暂停综合征，要及时治疗，以改善血压控制。
5.应对压力：
减轻工作压力：合理安排工作，避免过度劳累。
放松技巧：学习和运用放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力。
6.关注心理健康：
保持积极心态：避免长期焦虑、紧张等不良情绪，保持心理健康。
寻求支持：与家人、朋友分享感受，寻求心理支持。
需要注意的是，每个人的高血压情况不同，治疗方案应根据个人具体情况制定。在控制高血压的过程中，要遵循医生的建议，积极配合治疗，同时注意生活方式的改善，以保持血压稳定，减少心脑血管疾病的风险。