老年人高血压的控制方法主要包括以下几点：
1.改善饮食习惯：
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
2.控制体重：
定期测量体重，将体重指数（BMI）控制在20～24kg/m2。
减少腹部脂肪，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。
3.适量运动：
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
每周运动3～5次，每次运动30分钟以上。
4.戒烟限酒：
避免吸烟和被动吸烟。
限制饮酒，建议不饮酒。
5.保持心理平衡：
避免情绪激动和紧张。
保持乐观、开朗的心态。
6.定期测量血压：
定期测量血压，了解自己的血压变化情况。
遵医嘱服药，不擅自增减药量。
7.合理用药：
常用的降压药物有钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、利尿剂、β受体阻滞剂等。
选择适合自己的降压药物，遵医嘱服药。
8.注意药物副作用：
部分降压药物可能会引起头痛、头晕、乏力等副作用。
如有不适，及时就医。
9.及时就医：
如血压控制不佳或出现头晕、头痛、恶心等不适症状，应及时就医。
调整治疗方案。
总之，老年人高血压的控制需要综合管理，包括改善饮食习惯、控制体重、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡、定期测量血压、合理用药等。同时，老年人应注意药物副作用，如有不适及时就医。