测算排卵日的方法有很多种，以下是一些常见的方法：
1.基础体温测量法：
每天清晨起床前，不做任何活动，在床上测量体温，并记录下来。
排卵后，基础体温会上升0.3℃-0.5℃，一直持续到下次月经来潮前。
因此，可以通过测量基础体温来判断排卵日。
2.宫颈黏液观察法：
排卵前，宫颈黏液会变得稀薄、透明，拉丝度增加。
可以通过观察宫颈黏液的变化来判断排卵日。
3.排卵试纸检测法：
排卵试纸可以检测尿液中的黄体生成素（LH）水平，LH水平的峰值通常出现在排卵前24小时-48小时。
因此，可以通过使用排卵试纸来检测排卵日。
4.B超监测法：
B超可以直接观察卵泡的发育情况和排卵过程。
可以在月经周期的第10天左右开始进行B超监测，根据卵泡的大小和形态来判断排卵日。
需要注意的是，以上方法都有一定的局限性，可能会受到多种因素的影响，导致结果不准确。因此，建议结合多种方法来判断排卵日，并在医生的指导下进行备孕或避孕。
对于备孕的女性，建议在排卵日前后进行性生活，以提高受孕几率。同时，要保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、保持心情愉悦等，有助于提高受孕成功率。
对于不想要孩子的女性，建议在排卵期采取有效的避孕措施，如使用避孕套、口服避孕药等，以避免意外怀孕。同时，要注意避孕方法的正确使用和有效期，避免因避孕失败而导致意外怀孕。