对于月经规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。以下是一些测算排卵日的方法：
1.基础体温测量法：
每天清晨起床前，不做任何活动，在床上测量体温。
一般在排卵前体温较低，排卵后体温会升高0.3-0.5℃。
这种方法需要连续测量至少3个月经周期，才能准确判断排卵日。
2.宫颈黏液观察法：
排卵前，宫颈黏液会变得稀薄、透明，拉丝度增加。
可以通过观察宫颈黏液的变化，来判断排卵日。
3.排卵试纸检测法：
排卵试纸是通过检测尿液中的LH水平，来预测排卵日的。
一般在月经来潮后的第10天开始检测，每天检测一次。
当试纸出现阳性结果时，通常意味着24-48小时内会排卵。
4.B超监测：
这是最准确的方法，可以直接观察卵泡的发育情况和排卵时间。
一般在月经周期的第10天左右开始监测，每隔2-3天监测一次。
需要注意的是，以上方法都有一定的局限性，可能会受到情绪、环境等因素的影响。如果想要更准确地测算排卵日，可以结合多种方法进行。另外，对于月经不规律的女性，建议及时就医，进行相关检查和治疗。