30岁的人性生活频率并没有固定的标准，因为每个人的身体状况、生活方式、性需求和伴侣情况都有所不同。然而，一般来说，以下是一些可以考虑的因素：
1.身体健康：身体健康状况是影响性生活频率的重要因素之一。如果身体健康，没有慢性疾病或其他健康问题，那么可能更有精力和欲望进行性生活。但如果身体疲劳或有健康问题，可能需要适当减少性生活的频率。
2.生活方式：生活方式也会对性生活频率产生影响。如果生活压力大、工作繁忙、经常熬夜或缺乏运动，可能会影响性欲和性能力。在这种情况下，适当减少性生活的频率是明智的。
3.性需求和欲望：每个人的性需求和欲望都不同。有些人可能更频繁地需要性生活，而对于其他人来说，较少的性生活频率就可以满足他们的需求。重要的是与伴侣进行沟通，了解彼此的需求和期望。
4.伴侣的意愿：性生活是一种相互的行为，需要考虑伴侣的意愿和舒适度。与伴侣进行坦诚的沟通，了解彼此的想法和感受，共同协商适合双方的性生活频率。
需要注意的是，性生活频率并不是衡量性健康的唯一标准。重要的是保持良好的性健康，包括与伴侣的亲密关系、性满足感、性沟通和性安全。如果对性生活频率或性健康有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的性健康专家，他们可以根据个人情况提供更具体的建议。