长期焦虑睡不着可能会对健康造成负面影响，以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：如心理医生、心理咨询师或睡眠专家，他们可以评估你的情况并提供适当的治疗方案。
2.改变生活方式：保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免在晚上使用电子设备，避免咖啡因和大量液体的摄入，以及进行适度的身体活动。
3.放松技巧：学习和应用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻焦虑和放松身体，改善睡眠质量。
4.心理治疗：认知行为疗法（CBT）是一种常用的心理治疗方法，可帮助改变负面的思维模式和焦虑情绪，从而改善睡眠。
5.健康管理：保持健康的饮食、适度的运动和良好的应对压力的能力，对睡眠和整体健康都很重要。
6.避免自我治疗：不要自行使用药物来治疗睡眠问题，尤其是长期使用镇静剂或安眠药，这可能会导致依赖性和其他问题。
总之，长期焦虑睡不着需要综合治疗，包括专业帮助、生活方式改变和自我管理。如果你长期遭受睡眠问题的困扰，建议及时寻求专业支持。