判断体内是否有湿气，可从以下几个方面入手：
1.看大便：大便溏稀不成形，粘连马桶，总有排不净的感觉，这可能是体内湿气重的表现。
2.看舌苔：舌苔白腻，或黄腻，舌头边缘有齿痕，这也提示体内湿气较重。
3.观察身体症状：体内湿气重的人，可能会出现身体沉重、疲劳、关节疼痛、消化不良等症状。
4.检查小便：小便混浊，颜色发黄，或者有异味，也可能是体内湿气重的表现。
5.注意饮食：体内湿气重的人，可能会出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状。如果饮食偏好重口味，喜欢吃油腻、甜食等，也可能加重体内湿气。
6.观察皮肤状况：体内湿气重的人，可能会出现皮肤瘙痒、湿疹、痤疮等皮肤问题。
7.注意排泄：体内湿气重的人，可能会出现大便次数增多、腹泻等症状，或者出现便秘、排便不畅等情况。
以上内容仅供参考，如果怀疑体内有湿气，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。