突然背痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：立即停止当前活动，找一个舒适的地方躺下或坐下，放松身体，减轻背部的压力。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。也可以用冰袋冷敷，但时间不宜过长，以免冻伤皮肤。
3.保持正确的姿势：避免弯腰、扭曲或长时间保持同一姿势，尽量保持身体挺直，尤其是在站立、坐着或行走时。
4.适度运动：进行一些温和的伸展运动，如转动肩膀、伸展手臂、腰部扭转等，但要避免过度伸展或剧烈运动。
5.按医生建议使用药物：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。但不要滥用药物，尤其是长期使用。
6.寻求医疗帮助：如果背痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如发热、腿部无力、大小便失禁等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，孕妇、老年人、有基础疾病的人群等特殊人群，如果出现突然背痛，应更加重视，并在医生的指导下进行治疗。此外，如果背痛是由于外伤、剧烈运动或重物压迫等原因引起，应立即就医，以排除严重的损伤。