跑完步小腿肌肉酸痛，可能是由于乳酸堆积、肌肉拉伤等原因引起。以下是一些治疗方法：
1.休息：停止跑步，让小腿肌肉得到充分的休息。避免过度使用受伤的肌肉，以免加重疼痛和损伤。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的肌肉，帮助缓解肌肉紧张和酸痛。可以使用按摩球、按摩棒等工具进行按摩。
5.拉伸：进行适当的拉伸运动，帮助拉长肌肉，缓解肌肉紧张和酸痛。可以选择一些针对小腿肌肉的拉伸动作，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
7.物理治疗：可以采用一些物理治疗方法，如电疗、磁疗、超声波等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
8.运动康复：在疼痛缓解后，可以逐渐恢复跑步，但要注意控制运动强度和时间，避免再次受伤。可以进行一些针对小腿肌肉的康复训练，如提踵练习、踮脚尖练习等。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长、程度较重，或者出现肿胀、发热等症状，应及时就医，排除其他潜在的损伤或疾病。同时，在跑步前要做好热身运动，跑步后要进行适当的拉伸和放松，以预防小腿肌肉酸痛的发生。