吃芒果过敏了脸红肿很痒，可采取以下措施进行缓解。
1.立即停止食用芒果，并用清水或生理盐水清洗脸部，以去除残留的芒果汁。
2.避免搔抓脸部，以免加重症状。
3.可以使用冷毛巾或冰袋敷在脸部，以减轻红肿和瘙痒感。
4.若症状较轻，可口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，缓解过敏症状。
5.若症状严重，如出现呼吸困难、胸闷等不适，应立即就医，进行抗过敏治疗。
6.在过敏症状消退后，应避免再次食用芒果，以免再次过敏。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等特殊人群，在出现过敏症状后，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在食用芒果前，应先将芒果清洗干净，并避免接触芒果汁，以免引起过敏。