多吃夜宵对身体有害。经常吃夜宵会增加胃肠道负担，影响睡眠质量，还可能导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题。以下是具体分析：
1.增加胃肠道负担：人在睡眠时，胃肠道的蠕动会减慢，消化功能也会减弱。如果在睡前吃太多夜宵，会导致胃肠道无法及时消化食物，从而引起消化不良、胃胀、胃痛等症状。长期如此，还可能导致胃肠道疾病。
2.影响睡眠质量：吃夜宵会刺激大脑兴奋，影响睡眠质量。如果经常在晚上吃太多夜宵，可能会导致失眠、多梦、易醒等问题，从而影响第二天的工作和学习效率。
3.导致肥胖：夜宵中的热量通常比较高，如果经常吃夜宵，并且不注意控制热量摄入，很容易导致体重增加。肥胖是多种慢性疾病的危险因素，如糖尿病、心血管疾病等。
4.增加糖尿病风险：经常吃夜宵会导致血糖水平波动，增加糖尿病的发病风险。
5.增加心血管疾病风险：夜宵中的高热量、高脂肪、高胆固醇等成分，会增加心血管疾病的发病风险。
总之，多吃夜宵对身体有害。为了保持身体健康，建议尽量少吃或不吃夜宵，尤其是在睡前2-3小时内。如果实在饿了，可以选择一些低热量、易消化的食物，如水果、酸奶、全麦面包等。同时，也要注意饮食均衡，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。