经常吃夜宵对身体有很多危害，以下是一些常见的问题：
1.肥胖：夜间身体的新陈代谢率较低，吃夜宵会导致多余的热量无法及时消耗，从而转化为脂肪储存起来，增加肥胖的风险。
2.胃肠问题：吃夜宵后，胃需要继续工作来消化食物，这会影响胃肠道的正常休息，导致消化不良、胃痛、胃胀等问题。
3.血糖波动：夜宵中的碳水化合物会导致血糖升高，长期下来可能会导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。
4.心血管问题：肥胖和高血糖等问题会增加心血管疾病的风险，如高血压、高血脂、心脏病等。
5.睡眠问题：吃夜宵会刺激消化系统，影响睡眠质量，导致入睡困难、睡眠中断等问题。
6.影响肝脏功能：肝脏是身体的解毒器官，夜间是肝脏休息和修复的时间。吃夜宵会增加肝脏的负担，影响其正常功能。
对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，吃夜宵的危害可能更为明显。孕妇需要特别注意饮食的均衡和健康，以确保胎儿的正常发育；儿童的消化系统尚未完全发育成熟，吃夜宵可能会影响他们的睡眠和生长发育；老年人的身体代谢率较低，吃夜宵更容易导致肥胖和其他健康问题。
因此，为了保持身体健康，建议尽量避免吃夜宵。如果实在需要吃，可以选择一些清淡、易消化的食物，如水果、酸奶、蔬菜等，并在睡前适当活动，帮助消化。同时，保持规律的作息时间，也是维护身体健康的重要因素。如果有任何健康问题，应及时咨询医生的建议。