外阴长了小肉粒可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况和建议：
1.尖锐湿疣：这是一种由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病。肉粒通常呈菜花状或鸡冠样，颜色可能为白色、粉红色或灰色。尖锐湿疣可以通过性接触传播，也可以通过间接接触感染的物品传播。治疗方法包括物理治疗、药物治疗或手术治疗。建议及时就医，医生会根据具体情况选择合适的治疗方案，并告知注意事项，如避免性行为、注意个人卫生等。
2.假性湿疣：这是一种良性的皮肤病变，常见于女性外阴。肉粒通常对称分布，颜色为淡红色或白色，大小较小。假性湿疣可能与炎症刺激、分泌物刺激或局部摩擦有关。一般不需要特殊治疗，医生可能会建议保持局部清洁、干燥，避免刺激。
3.外阴炎：外阴炎是外阴皮肤或黏膜的炎症，可以导致局部红肿、瘙痒和肉粒样改变。可能与感染、过敏、刺激物接触等有关。治疗方法包括保持局部清洁、使用外用药物（如抗生素、抗真菌药等）、避免刺激因素等。
4.其他原因：外阴长小肉粒还可能与其他疾病有关，如梅毒、脂肪瘤、皮脂腺异位症等。这些情况较为罕见，需要进一步的检查和诊断。
需要注意的是，以上只是一些常见的情况，具体的诊断和治疗需要根据个体情况而定。如果发现外阴长了小肉粒，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据症状、体征和实验室检查结果来确定病因，并制定相应的治疗方案。此外，在就诊时应如实告知医生相关情况，包括性生活史、用药史等，以便医生做出准确的诊断和治疗建议。同时，注意个人卫生，保持外阴清洁，避免搔抓和刺激，避免使用刺激性的洗液和卫生巾，穿着宽松透气的内裤。如果是性传播疾病引起的，应避免性行为，以免传染给他人。