物理退烧的方法主要有以下几种：
1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在额头、手腕、小腿上，这些部位血液循环快，皮肤薄，降温效果相对较好。每次敷15-30分钟，每天敷3-4次。
2.温水擦浴：用32℃-34℃的温水擦拭患者皮肤，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。可以促进散热，达到降温的效果。擦浴时注意保暖，避免着凉。
3.酒精擦浴：酒精擦浴的降温效果比较快，但由于酒精可通过皮肤吸收，且可能引起过敏反应，目前已经不推荐使用。
4.多喝温水：发烧会使人体丢失大量水分，多喝水可以补充水分，防止脱水。同时，多喝水还能促进排尿，帮助降温。
5.通风：保持室内空气流通，有利于降低室温，缓解发烧症状。但应避免直接吹风，以免加重病情。
6.减少衣物：发烧时，不要给孩子穿太多的衣服，以免影响散热。可以适当减少衣物，以舒适为宜。
7.使用退热贴：退热贴是一种物理降温方法，通过凝胶中水分的汽化带走热量，从而达到降温的效果。适用于低烧患者。
需要注意的是，如果发烧持续不退或体温超过38.5℃，应及时就医，在医生的指导下使用退烧药。同时，物理降温只是一种辅助治疗方法，不能替代药物治疗。