近视400度属于中度近视，恢复比较困难，但可以通过一些方法来减缓近视的发展，以下是一些建议：
1.佩戴眼镜：首先需要到医院进行散瞳验光，确定近视的度数，并佩戴合适的眼镜。眼镜可以帮助矫正视力，减缓近视的发展。
2.控制用眼时间：避免长时间近距离用眼，每用眼30-40分钟，就需要休息5-10分钟，向远处眺望或做眼保健操，让眼睛得到充分的休息。
3.增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛接触阳光，有助于预防近视的发生和发展。
4.保持正确的读写姿势：读写时要保持正确的姿势，眼睛距离书本或屏幕至少30厘米，胸部距离桌子1拳，手指距离笔尖1寸。
5.合理饮食：多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等，有助于保护眼睛。
6.定期检查：定期到医院进行眼部检查，及时发现问题并采取相应的措施。
需要注意的是，目前并没有一种方法可以完全恢复近视，以上方法只能帮助减缓近视的发展。如果近视度数继续增加，可能需要考虑其他治疗方法，如角膜塑形镜、近视手术等。此外，对于未成年人来说，家长应该关注孩子的用眼情况，及时发现问题并采取措施，避免近视度数进一步增加。
以上内容仅供参考，如有需要请及时就医并遵循医生的建议。