慢性咽炎发炎了，可以采取以下措施进行缓解。
1.一般治疗：
戒烟酒：避免接触粉尘、有害气体等刺激性物质。
调整饮食：避免食用辛辣、油腻、过甜、过酸等刺激性食物，多喝水，保持口腔湿润。
注意休息：避免过度用嗓，保证充足的睡眠。
2.药物治疗：
局部用药：可使用复方硼砂溶液、呋喃西林溶液等含漱，含服碘喉片、薄荷喉片等含片，也可局部涂抹碘甘油。
全身用药：可使用抗生素、抗病毒药物、糖皮质激素等进行治疗，如阿莫西林、利巴韦林、泼尼松等。
3.物理治疗：
雾化吸入：将药物通过雾化吸入的方式直接作用于喉部，可减轻喉部炎症。
激光治疗：适用于慢性肥厚性咽炎，可改善症状。
4.中医治疗：
中药治疗：可服用银翘柑橘汤、养阴清肺汤等中药方剂，也可使用双黄连口服液、清开灵口服液等中成药。
针灸治疗：可选取少商、合谷、尺泽、内庭等穴位进行针灸。
5.手术治疗：
适用于慢性肥厚性咽炎，或经保守治疗无效的患者。
手术方法包括微波、激光、低温等离子等。
需要注意的是，慢性咽炎容易反复发作，患者在日常生活中应注意预防，如避免过度用嗓、保持口腔卫生、加强锻炼等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。此外，以上内容仅供参考，具体治疗方法应在医生的指导下进行。