胳膊肘黑主要是由于皮肤摩擦、角质堆积、黑色素沉着等原因引起的。以下是一些可以帮助去除胳膊肘黑的方法：
1.去角质：使用含有水杨酸、果酸等成分的身体磨砂膏或去角质产品，轻轻按摩胳膊肘部位，去除角质，减少黑色素沉着。
2.美白产品：使用含有美白成分的身体乳液、精华液等产品，如维生素C、熊果苷、烟酰胺等，均匀涂抹在胳膊肘部位，长期使用可以改善黑色素沉着。
3.防晒：胳膊肘部位也需要防晒，使用含有防晒成分的身体乳液或防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害，减少黑色素沉着。
4.注意保湿：皮肤干燥会导致黑色素沉着，因此需要注意保湿，使用含有保湿成分的身体乳液或身体霜，保持皮肤湿润。
5.医疗美容：如果胳膊肘黑比较严重，可以考虑使用一些医疗美容方法，如激光美白、光子嫩肤等，这些方法可以快速有效地去除黑色素沉着，但需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、皮肤敏感者等，在使用美白产品或进行医疗美容时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。同时，去除胳膊肘黑需要长期坚持，不能期望一蹴而就。
此外，胳膊肘黑也可能是一些疾病的症状，如黑变病、色素性扁平苔藓等，如果胳膊肘黑的情况持续不改善或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。