牙龈最里面的那里肉肿痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.智齿冠周炎：智齿（口腔内牙槽骨上最里面的第三颗磨牙）生长过程中，牙冠部分被牙龈覆盖，形成盲袋，食物残渣容易进入并滋生细菌，导致牙龈发炎肿痛。在炎症初期，可口服抗生素（如甲硝唑、阿莫西林等）和止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解症状。同时，使用含漱液（如氯己定含漱液）保持口腔清洁。如果症状严重或反复发作，需要就医进行局部冲洗上药，并在医生的建议下考虑拔除智齿。
2.牙龈炎或牙周炎：不注意口腔卫生，牙结石、菌斑等刺激物长期堆积，可引起牙龈炎症。此外，糖尿病、系统性疾病等也可能导致牙龈发炎。需要保持良好的口腔卫生，定期洗牙（龈上洁治）和进行龈下刮治（深层清洁），去除牙结石和菌斑。同时，治疗全身性疾病。如果牙龈炎症严重，可在医生的指导下使用局部药物（如碘甘油）治疗。
3.口腔溃疡：口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜溃疡性疾病，可能与免疫力下降、维生素缺乏、创伤等因素有关。口腔溃疡通常会在7-14天内自行愈合，可在医生的指导下使用口腔溃疡贴、口腔喷雾剂等缓解疼痛。同时，注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。
4.其他原因：牙龈肉肿痛还可能与牙龈瘤、口腔肿瘤等疾病有关。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如牙龈出血、口腔异味、面部肿胀等，应及时就医，进行详细的口腔检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和洁治，对于预防牙龈疾病的发生非常重要。