后脚跟疼的原因有很多，常见的原因包括以下几点：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是一层坚韧的纤维组织，连接足跟和脚趾。当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，可能会引发炎症，导致足跟疼痛。长时间站立、行走或跑步，以及穿着不合适的鞋子，都可能增加患足底筋膜炎的风险。
2.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟骨上的异常骨生长，通常与年龄增长、跟骨退行性改变有关。骨刺可能刺激周围组织，引起疼痛和炎症。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的强韧肌腱。跟腱炎通常由于过度使用或受伤引起，炎症会导致足跟疼痛和僵硬。
4.滑囊炎：足跟部的滑囊可以减少组织间的摩擦。滑囊炎可能由于过度摩擦、感染或其他原因引起，导致足跟疼痛和肿胀。
5.其他原因：其他可能导致足跟疼的原因包括神经病变、骨折、感染、肿瘤等。
如果出现后脚跟疼的症状，建议采取以下措施：
1.休息：减少站立和行走的时间，给足跟足够的休息。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在足跟部，每次15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：包括按摩、热疗、超声波等物理治疗方法，可以帮助缓解疼痛和改善足跟部的血液循环。
5.矫形器具：穿着合适的矫形鞋垫或使用足跟垫，可以改变足底的压力分布，减轻足跟疼痛。
6.注射治疗：在严重情况下，医生可能会建议进行局部注射治疗，如糖皮质激素或局麻药。
7.手术治疗：在极少数情况下，如保守治疗无效或存在其他严重问题时，可能需要手术治疗。
如果足跟疼持续时间较长、严重影响生活质量，或伴有其他症状（如肿胀、麻木、无力等），应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行X光、超声或其他进一步的检查，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。此外，保持良好的足部健康习惯，如选择合适的鞋子、定期进行足部伸展运动等，也有助于预防足跟疼的发生。