后脚跟疼的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.跟骨骨刺：这是导致后脚跟疼最常见的原因之一。当跟骨骨刺形成时，会刺激周围的组织，引起炎症和疼痛。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的带状组织，当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，会引发炎症，导致足跟疼痛。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和脚跟的肌腱，当跟腱发生炎症时，会引起足跟疼痛和肿胀。
4.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、硬底鞋或过紧的鞋子，会增加足跟的压力，导致疼痛。
5.过度使用：长时间行走、跑步或站立，过度使用足跟，会导致足跟疲劳和疼痛。
6.其他原因：足跟的骨折、关节炎、神经病变等也可能导致后脚跟疼。
如果出现后脚跟疼的症状，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用足跟，减少站立和行走的时间，给足跟足够的休息时间。
2.冷敷或热敷：在疼痛发作时，可以使用冷敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。
3.物理治疗：可以进行按摩、拉伸、电疗等物理治疗来缓解疼痛和改善足跟的血液循环。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。
5.矫正鞋垫：如果是由于鞋子不合适导致的足跟疼，可以使用矫正鞋垫来改变足底的压力分布，减轻疼痛。
6.就医：如果疼痛持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他症状，如肿胀、麻木等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，老年人、糖尿病患者、肥胖者等特殊人群更容易出现足跟疼痛的问题，因此需要更加关注足跟的健康。如果出现足跟疼痛的症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以避免病情加重。同时，选择合适的鞋子、注意足部的保暖和保健也是预防足跟疼痛的重要措施。