眼睛和脸浮肿可以通过以下方法缓解：
1.调整生活习惯：睡前减少水分摄入，避免熬夜和过度用眼，保持充足的睡眠。
2.饮食调理：少吃或不吃过咸的食物，多吃一些有助于排水的食物，如冬瓜、薏米等。
3.局部按摩：用无名指在眼睛周围轻柔按摩，促进血液循环，缓解浮肿。
4.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在眼睛和脸上，每次15-20分钟，交替进行。
5.就医治疗：如果浮肿持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、瘙痒等，应及时就医，检查是否存在肾脏、心脏等疾病。
眼睛和脸浮肿是一种常见的症状，可能由多种原因引起。如果浮肿持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也有助于预防和缓解浮肿。