剖腹产打麻药后总是腰疼，可能是由于穿刺过程中损伤了局部的肌肉、韧带或神经，也可能是术后长期卧床、喂奶姿势不当等原因引起的。以下是一些缓解腰疼的方法：
1.休息：术后应注意休息，避免过度劳累，尤其是腰部。可以采取侧卧或仰卧的姿势，避免长时间站立或坐着。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20~30分钟，每天数次，可缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
4.佩戴腰围：佩戴腰围可提供支撑和保护，减轻腰部的负担。
5.适当运动：术后应尽早下床活动，进行适量的腰部运动，如屈伸、旋转等，但要避免过度运动。
6.药物治疗：如果腰疼较为严重，可在医生的指导下使用止痛药或消炎药。
7.物理治疗：如针灸、推拿、拔罐等物理治疗方法，也可缓解腰疼。
8.纠正姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭腰等动作。
9.喂奶姿势：喂奶时应注意调整姿势，避免腰部过度受力。
需要注意的是，如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，排除其他潜在的疾病。此外，在孕期和产后，应注意加强腰部的锻炼，增强腰部肌肉的力量，预防腰疼的发生。