脚后跟长了一个包，鼓鼓的，可能是多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.腱鞘囊肿：这是一种常见的良性肿瘤，通常发生在关节附近的腱鞘内。囊肿可以是单个或多个，质地坚韧，有弹性，表面光滑，无明显压痛。囊肿可能逐渐增大，影响关节活动。
2.脂肪瘤：这是一种由脂肪组织构成的良性肿瘤。脂肪瘤通常生长缓慢，质地柔软，有一定的弹性，边界清楚，无明显压痛。它们可以发生在身体的任何部位，包括脚后跟。
3.跟骨骨刺：当跟骨的骨赘形成时，可能会在脚后跟处形成一个骨性突起。骨刺通常与跟骨的骨膜炎或足底筋膜炎相关，可能导致疼痛和不适感。
4.足底筋膜炎：足底筋膜是连接足跟和脚趾的带状组织。当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，可能会发生炎症，导致足跟疼痛和肿胀。
5.其他原因：其他可能导致脚后跟包块的原因包括感染、骨折、肿瘤等。
如果脚后跟的包块引起疼痛、肿胀、影响行走或其他不适症状，建议及时就医。医生通常会进行详细的身体检查和影像学检查（如X光、超声、磁共振成像等）来确定包块的性质和原因。
以下是一些建议：
1.就医咨询：尽快就诊于骨科、外科或皮肤科医生。医生会根据症状、体征和检查结果，给出准确的诊断和治疗建议。
2.注意休息：避免长时间站立或行走，尤其是在疼痛加重时。给脚后跟足够的休息时间，有助于减轻症状。
3.物理治疗：医生可能会推荐一些物理治疗方法，如热敷、冷敷、按摩、电疗等，以缓解疼痛和肿胀。
4.药物治疗：根据具体情况，医生可能会开具止痛药、消炎药或其他药物来缓解症状。
5.治疗病因：如果包块是由特定的疾病引起的，如感染或足底筋膜炎，医生会针对病因进行治疗。
6.手术治疗：在某些情况下，如腱鞘囊肿较大、保守治疗无效或怀疑有恶性肿瘤时，可能需要手术治疗。
需要注意的是，以上信息仅供参考，具体的诊断和治疗应根据个人情况和医生的建议进行。在面对健康问题时，及时就医并遵循医生的指导是非常重要的。此外，如果包块有突然增大、疼痛加剧、出现其他症状或长期不愈的情况，应及时复诊。