以下是一些可以帮助快速降压的食物：
1.芹菜：含有丰富的钾，有助于降低血压。
2.菠菜：富含硝酸盐，可转化为一氧化氮，扩张血管，降低血压。
3.香蕉：含钾丰富，能平衡体内钠含量，辅助降低血压。
4.蓝莓：富含抗氧化剂，有助于降低血压和炎症。
5.三文鱼：富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血压和甘油三酯。
6.橄榄油：单不饱和脂肪酸有助于降低血压。
7.黑巧克力：含黄烷醇，可扩张血管，降低血压。
8.大蒜：含硫化物，有助于降低血压和胆固醇。
9.洋葱：富含硫化物，有助于降低血压和血液黏稠度。
10.全谷物：富含膳食纤维，有助于降低血压。
需要注意的是，食物只能作为辅助降压方法，不能替代药物治疗。如果血压较高，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。