20岁了一般不能再自然长高，但通过一些方法可以帮助改善身高不理想的情况。
人的身高增长主要受遗传和后天环境因素的影响。一般来说，女孩在18-20岁、男孩在20-22岁左右骨骺线会闭合，骨骺线闭合后身高就基本停止增长。但以下方法可能有助于改善身高不理想的情况：
1.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
2.适量运动：适量的运动可以刺激生长激素的分泌，有助于身高的增长。建议选择纵向运动，如篮球、跳绳、游泳等。
3.良好的睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身高的增长。
4.避免不良习惯：如吸烟、饮酒、熬夜等，这些不良习惯可能会影响身高的增长。
5.保持良好的心态：心理压力过大可能会影响生长激素的分泌，保持良好的心态有助于身高的增长。
需要注意的是，以上方法对于身高不理想的情况可能有一定的帮助，但并不能保证一定能长高。如果对身高问题非常关注，建议咨询医生或专业的医疗机构，了解更多关于身高增长的方法和注意事项。