当十一个月大的宝宝出现便秘拉不出的情况，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：
增加膳食纤维：可以给宝宝添加一些蔬菜泥、水果泥等富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、南瓜、香蕉等，以增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多喝水：确保宝宝摄入足够的水分，以保持肠道湿润，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.腹部按摩：
顺时针按摩：用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩，每次按摩5-10分钟，促进肠道蠕动。
刺激肛门：用湿纸巾或温水轻轻刺激宝宝的肛门，引起生理反射，促进排便。
3.养成良好的排便习惯：
定时排便：每天固定时间让宝宝坐在便盆上，培养宝宝的排便意识。
不要强迫：如果宝宝不愿意排便，不要强迫，以免造成肛裂或反感排便。
4.使用开塞露：
在医生指导下使用：如果宝宝便秘严重，以上方法都无法缓解，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要频繁使用，以免形成依赖。
5.就医治疗：
如果宝宝便秘持续时间较长，或伴有其他症状，如腹胀、呕吐、食欲减退等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
需要注意的是，每个宝宝的情况都不同，在采取以上措施时，应根据宝宝的具体情况进行调整。同时，保持宝宝的饮食均衡、适量运动，也有助于预防便秘的发生。