女人在生理期时，可以食用以下食物来达到补血的效果：
1.富含铁元素的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，因此补铁可以有效补血。生理期时，女性可以多吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是构成人体组织的重要物质，同时也是血红蛋白的重要组成部分。因此，生理期时，女性可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、奶制品、豆制品等。
3.富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收和利用，因此生理期时，女性可以多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、草莓等。
4.其他补血食物：除了以上三类食物外，生理期时，女性还可以多吃一些其他补血食物，如红枣、桂圆、枸杞、阿胶等。
需要注意的是，补血食物并不能完全替代药物治疗，如果女性贫血症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。