喝了酸奶后肚子痛，可能是由于酸奶过凉、过量饮用或对其中的成分不耐受引起的。以下是一些缓解肚子痛的建议：
1.停止饮用：立即停止饮用酸奶，以免加重症状。
2.补充水分：喝一些温水或温开水，以补充因腹泻而流失的水分，防止脱水。
3.调整饮食：可以吃一些清淡易消化的食物，如面包、饼干等，以缓解胃部不适。
4.注意休息：肚子痛可能会导致身体疲劳，应尽量休息，避免过度劳累。
5.热敷腹部：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解疼痛。
6.药物治疗：如果肚子痛较为严重，可以服用一些药物，如蒙脱石散、黄连素等。但应在医生的指导下使用。
7.就医检查：如果肚子痛持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、发热等，应及时就医，进行检查和治疗。
需要注意的是，每个人的体质不同，对酸奶的反应也不同。如果经常喝酸奶后出现肚子痛的情况，建议咨询医生或营养师，了解是否存在乳糖不耐受或其他健康问题。此外，在饮用酸奶时，应注意适量饮用，不要空腹饮用，同时选择保质期内、保存条件良好的产品。