断母乳后奶胀是常见的情况，可以通过以下方法缓解：
1.自然回奶：如果奶胀不是很严重，可以不采取任何措施，让乳房自然回奶。一般在1-2周内，乳房会逐渐变软，奶胀的症状也会消失。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解乳房胀痛。
3.按摩：轻轻按摩乳房，从乳房的根部向乳头方向按摩，帮助乳房内的乳汁排出。但要注意按摩的力度，避免损伤乳房。
4.吸奶器：如果乳房胀得很厉害，可以使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解乳房胀痛。但要注意不要吸空乳房，以免刺激乳房分泌更多的乳汁。
5.饮食调整：少吃下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤等，避免乳房受到刺激。
6.注意休息：保持充足的睡眠和良好的心情，避免过度劳累和紧张，有助于缓解奶胀。
需要注意的是，如果奶胀严重，乳房出现红肿、疼痛、发热等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。