一、均衡营养摄入
儿童长高需充足且均衡营养。蛋白质是身体细胞修复与生长重要原料，应保证每日摄入适量优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；钙是骨骼发育关键元素，牛奶、豆制品、虾皮等富含钙，需保证每日足够钙摄入；维生素D助钙吸收，可通过适当晒太阳及食用富含维生素D的食物（如深海鱼类、肝脏等）获取；同时要保证碳水化合物合理摄入以供能，但需避免过多高糖、高脂肪食物，以防影响正常营养摄取及健康体重维持。
二、保证充足睡眠
生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，儿童需充足睡眠时间。婴幼儿每天睡眠12-16小时，学龄前期儿童11-13小时，学龄儿童9-11小时。营造良好睡眠环境，保持卧室安静、黑暗及适宜温度，助儿童养成规律睡眠作息，利于生长激素分泌，促进骨骼生长。
三、适度体育锻炼
适当运动可刺激骨骼生长、促进血液循环，利于营养物质输送至骨骼部位。适合儿童的运动有跳绳、篮球、游泳、慢跑等纵向运动，每天坚持30分钟以上适度运动，需注意避免过度运动致身体损伤；运动还能增强体质、提升新陈代谢能力，对长高有积极作用。
四、关注遗传因素
儿童身高有一定遗传倾向，父母身高会在一定程度影响孩子最终身高，但后天营养、睡眠、运动等干预措施可在遗传基础上尽可能发挥孩子生长潜力，使身高达更好水平。
五、保持良好心态
心理压力过大可能影响内分泌系统，进而影响身高增长。家长应为儿童营造轻松愉快家庭氛围，避免给孩子过多不必要学习压力等，让孩子保持良好心态，利于身体正常生长发育。