吃撑了胃疼可能是由于暴饮暴食导致胃容量急剧增加，胃壁过度扩张，胃黏膜受到牵拉引起的。以下是一些缓解胃疼的方法：
1.停止进食：避免继续进食，以免加重胃部负担。
2.轻轻按摩胃部：用手顺时针按摩胃部，帮助促进胃部蠕动，缓解胃疼。
3.站起来活动：适当站起来走动，避免久坐，有助于促进肠胃消化。
4.喝温水：喝一些温水可以缓解胃部不适，但要避免喝过多的水，以免加重胃部负担。
5.服用药物：如果胃疼较为严重，可以服用一些药物，如奥美拉唑、吗丁啉等，缓解胃疼症状。
需要注意的是，如果胃疼症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，以免延误病情。此外，为了预防吃撑了胃疼，平时应注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量选择易消化的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物等。