吃多了撑的胃疼，可以通过停止进食、适当活动、喝温水、采取催吐措施、服用药物等方法缓解，如症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。平时应养成良好的饮食习惯。
吃多了撑的胃疼，可以通过以下方法缓解：
1.停止进食：既然已经吃多了，就不要再继续进食，以免加重胃部负担。
2.适当活动：可以在房间里慢慢走动，或者轻柔地按摩胃部，促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.喝温水：喝一些温水可以缓解胃部不适，帮助消化。但要注意避免喝过多的水，以免引起呕吐。
4.采取催吐措施：如果吃的过多且时间较短，可以用手指、筷子等刺激咽喉部，引发呕吐，将胃内食物吐出，以减少胃部负担。但这种方法应谨慎使用，且只适用于吃撑的情况，不建议经常使用。
5.药物治疗：如果胃疼较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如健胃消食片、吗丁啉等，帮助消化，缓解胃疼。
6.就医检查：如果胃疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹泻等，应及时就医，进行相关检查，以确定是否存在其他健康问题。
需要注意的是，平时应养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，每餐应适量进食，避免过饱或过饥。同时，应注意饮食的均衡和多样化，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。