吃撑了胃疼可能是由于暴饮暴食导致胃容量急剧增加，胃壁过度扩张，胃分泌和蠕动功能发生紊乱，引起胃部疼痛。以下是一些缓解吃撑了胃疼的方法：
1.停止进食：吃撑了胃疼时，首先要停止进食，以免加重胃部负担。
2.轻轻按摩：用手轻轻按摩胃部，促进胃部蠕动，帮助消化。
3.活动身体：适当进行一些轻松的活动，如散步、做家务等，有助于促进肠胃蠕动，缓解胃疼。
4.喝温水：喝一些温水，可以缓解胃部不适，促进消化。
5.服用药物：如果胃疼严重，可以服用一些药物，如胃黏膜保护剂、促消化药等。但要注意药物的使用剂量和使用方法，避免滥用药物。
需要注意的是，以上方法只能缓解吃撑了胃疼的症状，如果胃疼持续时间较长或症状加重，应及时就医，以免延误病情。此外，为了避免吃撑了胃疼的发生，平时应注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物。