腰椎间盘突出做什么运动

腰椎间盘突出患者可以做以下运动：

1.游泳：尤其是蛙泳，能充分锻炼腰背肌肉，增强腰部血液循环。

2.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量。

3.小燕飞：趴在床上，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如燕子飞翔，可增强腰部肌肉力量。

需要注意的是，运动强度应根据个人情况逐渐增加，避免过度劳累和受伤。同时，如果腰椎间盘突出症状较为严重，建议在医生指导下进行运动。